Книга: Я тебя похудею (Лена, Миро); Эксмо, 2013

Это книга сделана профессиональнее, чем первая. Хорошо скомпонована Больше всего понравились комплексы для зала. Книга вообщем понравилась!

0    0

Очень мотивирует на подвиги :) Эта книга более широко (в отличие от первой) рассматривает психологические моменты похудения. Очень дельные рекомендации по спорту и питанию. Я очень довольна покупкой, и уже делаю упражнения, рекомендованные автором. Результат есть :)

0    0

Книга написана известной ЖЖ- блогершой Еленой Миро.
Метод преподнесения информации автором на любителя (к читателю есть такие обращения, например, "свинья", "курогриль", "оладух", "жирный"), очень жестко и высмеивая.
Но по смыслу все очень грамотно. Ее метод основан именно на известных всем понятиях, которые тебя приблизят к идеалу, таких как пп и спорт.
И она имеет на это полное право (писать подобные книги), потому что ее внешний вид вызывает восхищение.
В книге описаны этапы приведения себя в форму.
Я считаю, что реально все очень грамотно описано.
Есть информация на все группы мышц, упражнения (описание и фото, как делать).
Книга тонкая, но в ней собрана вся полная информация.
если кому-то нужна более подробная информация или имеются вопросы, автор в своем блоге ежедневно делится секретами стройности и отвечает на вопросы посетителей блога.

0    0

Один из принципов автора "главное - себе не врите". На нем в том числе зиждется идея книги: не существует иного способа привести тело в порядок, кроме как правильное питание + спорт. "Программа" книги описывает первые 6 месяцев построения красивого тела. Начало - для тех, кто вообще забыл или никогда не знал, что такое спорт (психология + базовая зарядка). Дальше - постепенное вхождение в правильный образ жизни, принципы питания, формулы расчета КБЖУ. На третий месяц - в зал: описание основных тренажеров. Психология приведения себя в норму присутствует практически в каждом месяце.
Резюме: книга идеальна для тех, кто не знает "с чего начать" и людей, потерявшихся в море информации. Все четко и по полочкам, ясно и по делу. В то же время все советы Лены безупречно действенны, что не удивительно.
Но да, будьте готовы: пусть не столь жестко, как в блоге, но пинки в направлении здорового образа жизни раздаются несколько жестковатые. Зато честно.

0    0

Книга хороша для молодых девушек, которые не знают с какой стороны подойти к занятиям спортом и уходу за своим телом, есть советы для правильного выполнения упражнений в тренажерном зале, хорошо упорядочена известная всем информация. Книгу купила для интереса, которая написана в известной манере автора, что и было любопытно.

0    0

Что бы кто не говорил о скандальной личности Лены Миро, а советчик в плане правильного питания и фитнеса она грамотный. И в книге ее все коротко, четко и по делу. Психологическая мотивация + питание + тренировки. Хочу особо отметить три комплекса упражнений для тренажерного зала, которые Лена поместила в книге - это лучшая помощь от фитнес-блогера, которую он только может предложить! Потратившись разок на книгу, уже не нужно платить тренерам в спортзале: упражнений в этой книге вам хватит, как минимум, на полгода, а дальше вы, исходя из полученного опыта, уже самостоятельно сможете варьировать программу тренировок.
В общем, рекомендую всем, кто собирается в спортзал, но не знает, с чего начать.
Да, в книге есть редакторский недочет: в тренировке № 3 описание упражнения 2 дублирует упражнение 2 тренировки № 2, а картинка и название вообще из тренировки № 1! Будьте внимательны.
Качество печати очень порадовало, бумага качественная, плотная, книга быстро не истрепется.
Мой результат - 5 кг за 2 месяца тренировок по этой книге. Удачи вам!

0    0

Если честно, то мне не понравилась эта книга. Я повелась на достаточно агрессивную рекламу и то, что книга написана фитнесс-блогером, т.е. как бы обычным человеком, который многого от себя добился.
Ну что сказать - у самой Лены Миро результаты довольно впечатляющие, честь ей и хвала! Но мне книга не особенно помогла - все советы и комплексы, данные в этой книге, есть везде и всюду, ничего нового и уникального я в ней не нашла.
Отдельно хочу затронуть иллюстрации, которые мне вообще показались любительскими. Не понравились совершенно.
Но если бы я была поклонницей именно этого блогера, то, вероятно, нашла бы книгу просто великолепной!

0    0

книга для тех, кто никогда не занимался а- с весами. б-йогой, с-вообще ни с чем. написана просто и незатейливо в ститле книжек "для девушек" 50-х годов. принесет пользу и дает шанс захотеть узнать о спорте больше

0    0

Книга для начинающих, где все коротко и ясно про питание,зарядку, тренировки в зале. Мне нравится фигура Лены, и для занятий в зале я выбрала именно ее тренировки. Пока результат не очевиден. Стиль написания книги - как в блоге, меня не коробит, а мотивирует. Все просто, вот цитата: "Все знают, никто не делает. Мало кто на самом деле верит в действенность простых мер!".

0    0

Книга очень актуальна и содержит много советов и рекомендаций для занятий фитнесом.
Глупо было бы отрицать, что занятия фитнесом с возрастом становятся неизбежными, так как:
- с возрастом обмен веществ организма замедляется, а его двигательная активность уменьшается
- качество продуктов питания явно не улучшается, а количество "скрытых" калорий возрастает
- массовый (бесплатный) спорт: турники, общедоступные школьные стадионы, беговые и велосипедные дорожки и т.п. находится в ветхом состоянии и практически сошел на нет
- городская загазованность воздуха и сидячий режим работы за компьютером тем более не способствуют активному образу жизни.
Поэтому с возрастом организм при определенных факторах неизбежно набирает лишний вес, а мотивация занятий физическими упражнениями куда-то исчезает из-за ненормированной работы, разного рода стрессов, нехватки времени, мнимых надежд на современные диеты, лекарства и т.д.
Данная книга поможет заново начать новую активную жизнь и послужит начальным проводником для занятий и мотивации занятий фитнесом.
В книге имеются рекомендации по питанию и несколько комплексов упражнений.
Стоит также отметить простой понятный стиль написания книги, крупный шрифт и множество рисунков и фотографий.

0    0

Именно эта книга разложила всё по полочкам в моей голове. Именно эта книга дала четкое понимание, как можно похудеть, а главное, как СТОИТ худеть. Конечно, на этой книге дело не кончилось, я давно уже ушла вперед. Но Лене Миро до сих пор очень благодарна, с мотивацию, за метод.
В книге хорошо объясняется правильное питание, следуя которому не надо морить себя голодом, не надо искать новомодные диеты, не надо устраивать разгрузочные дни. В качестве спортивной составляющей здорового образа жизни Миро выбирает силовые тренировки, которые оказались совсем не страшными, и более того, даже приятными))
Подарила эту книгу уже нескольким подругам)

0    0

Как ни странно, книга не плохая. Учитывая стиль общения с читателями Лены Миро, ожидала несколько более грубого отношения. Но нет, все в пределах нормы.
Интересно, что в такой достаточно небольшой по объему книге, Лена изложила целые многотомники по похудению. И невольно задаешься вопросом, а про что тогда все остальные книги, если в этой все уже написано?
Но, вместе с тем, покупать я бы такую книгу не стала (эту я брала в библиотеке)... Почему? сама не знаю, видимо чего-то в ней для меня не хватило...

0    0