Метод Сакума. Японская система формирования здорового мышечного каркаса за 5 минут в день (Сакума Кэнъити); БОМБОРА, 2020

Рекомендую. Похудеть за две недели, избавившись от нескольких сантиметров в объемах изначально не надеялась. Думаю, без изменения привычек питания, этого сложно достичь. Автор на диете не настаивает, но дает рекомендации, приводятся примеры питания на день. Я свои пищевые привычки во время занятий не меняла (хотя было бы для меня не лишним). На второй день прекрасно ощущаешь эти свои «каркасные мышцы» (на самом деле уже после первого занятия ощущения есть). Через несколько дней становится «неудобно» сутулиться – плечи как будто что-то удерживает. Если хотите подтянуть мышцы, особенно ягодичные, система однозначно работает. Думаю, что максимальный эффект могут получить те, у кого немного лишнего, или, как писала выше, при корректировке питания. Единственное, чего не хватает, как и в большинстве подобных изданий, описания ощущений при выполнении упражнений (какие мышцы и где конкретно), так как контролировать правильное выполнение самостоятельно не всегда получается. У меня из-за состояния здоровья не получилось выполнять две недели без перерывов, поэтому о результате сложно говорить. Но буду пробовать дальше.

0    0

Хотела добавить к предыдущему отзыву – у меня больше сказалось на талии, упражнения простые, но так как положение надо удерживать, а не повторять – действительно чувствуешь нагрузку, даже если позанимался 10 минут, мне еще понравились дополнительные упражнения – они полегче и интереснее, разнообразят. у меня не получилось выполнять упражнения каждый день, максимум 3 раза в неделю, но кроме этого я еще йогой и танцами занималась.

0    0

Еще одна методика как добиться результатов, не убивая себя нагрузками. Предназначено больше для женщин.
Еще одна оговорка, – надо оценить, подходят ли вам лично восточные стандарты красоты.

0    0

Хорошая книга, где достаточно емко и понятно описана система упражнений автором, который тренирует моделей и не только. В книге приведены 5 основных упражнений и еще есть дополнительные для тех, кто хочет идти дальше и совершенствовать свое тело. Также автор дает рекомендации по питанию, как похудеть и держать свой вес. Книга с цветными иллюстрациями, листы плотные, фотографии и описание к ним на высоком уровне. Мне понравилась эта книга, я выполняю упражнения из нее. Примерно через две недели заметила, что осанка стала лучше. Рекомендую тем, кто хочет укрепить мышцы каркаса, улучшить осанку, похудеть. Думаю, найдете для себя что-то новенькое. Но главное - применять на практике и действовать. Всем здоровья!

0    0

Супер программа для тех кто не любит силовые упражнения. Все с комфортом.быстрый и неутомительный результат!
Спасибо автору! Во что значит профессиональный подход ,практика на пути кпрекрасной фигуре и здоровью.
Светлана

0    0

Я в восторге! Автор простым языком пишет обо всех нюансах, из-за которых мы толстеем, переедаем, теряем мышечную массу. Тут даны упражнения, советы автора-физиолога, примеры сбалансированного меню - все по японской системе Сакума. А главное, везде яркие схемы и таблицы, я быстро улавливала идею, хотя и думала, что японская система мне далека.
Что приятно – упражнения из книги простые и отнимают 3-5 минут, но делая их регулярно, уже вижу результаты. Однозначно рекомендую!

0    0

замативировала к достижению цели привести свою фигуру к стройности, легко и дотупно всё описано. спасибо за отличную подачу.

0    0

Реальные упражнения ,надо только не лениться.В течении дня ощущается растяжение в спине,в поясничной отделе и в верхней части.Рекомендую как настольную.

0    0

Очень полезная книга! Легко и доступно о самом главном. Работает великолепно! Меньше жрать, больше двигаться… регулярно!!!)))

0    0

Начала делать упражнения из книги каждое утро со своей обычной зарядкой. Буквально через неделю стало гораздо легче держать спину прямой.

0    0

Годно. Из смешного - печень после рюмки алкоголя не расщепляет жир 4 часа, после двух - 8....Еще рекомендация - если уж пьете, но не каждый день, а по определенным, и наутро - фрукты и ягоды - типа, ферменты, разлагающие алкоголь. Абсолютно ненаучно, но в целом, если не цепляться - то да, в конечной цепочке как-то коррелируется.

0    0

autoreg875041878, неважно, каких канонов придерживаться - можно подкрутить в нужную для себя сторону

0    0

Есть ещё алкоголики - комментаторы? Все сюда!! ?

0    0

Мне книга очень понравилась. Легкая, короткая, с картинками. Научно обоснованная, проверенная тысячами клиентов автора.
Читается быстро и с удовольствием :) Упражнения классные! Думала нельзя изменить телосложение, а оказывается можно и очень легко, всего за 5 – 10 минут в день.
Это гениально!
Очень вдохновлена пройти программу.
А самое классное, что не надо ходить в тренажерный зал. И что результат сохранится, потомучто мышцы новые начнут использоваться в повседневной жизни.
Взяла для себя пару фишек. Что надо есть через 30 минут после пробуждения. И что если через час после еды сделать тренировку на Новую группу мышц, то преобладать будет гармон Роста, а не тот, что откладывает запасы.
Очннь интересно проверить в жизни и посмотреть на результаты.
Радует, что в книге никакой воды, тольео всё четко и по делу! Когда я наткнулась на эту книгу возлагала большие надежды, что это решит мой запрос. Книга полностью себя оправдала. Это именно то, что мне подходит!)

0    0